Pourquoi faire analyser vos taux de vitamine D ?
La carence en vitamine D est un problème répandu dans le monde. Selon l’Institut Robert Koch, seule 30 % de la population environ consomme suffisamment de vitamine D, ce qui peut avoir des conséquences importantes sur la santé d’un innavidu.
Comment fonctionne le test taux de vitamine D ?
Pour tester votre taux de vitamine D3, une lancette est utilisée pour prélever un petit échantillon de sang au bout de votre doigt . Quelques gouttes de sang sont appliquées sur une bandelette, laquelle est ensuite envoyée par enveloppe de retour prépayée dans un laboratoire accrédité. Ce dernier détermine alors la concentration en 25 OH D3 , par le dosage de vitamine D de votre sérum sanguin.
Que vous disent les résultats du test du taux de vitamine D ?
Le test analyse le dosage de vitamine D dans votre sang, en vous indiquant la concentration de 25-(OH)-D , exprimée en nanogrammes par millilitre . Vous recevrez alors un classement vous indiquant la fourchette dans laquelle se situe votre taux de vitamine D. Nous indiquons ici les fourchettes dans lesquelles s’inscrivent des taux de vitamine D normaux :
– 11 à 30 nanogrammes par millilitre : Carence en vitamine D Compléments almentaires en vitamine D adaptés et préventifs
Dans le rapport des résultats du test, vous disposerez également d’un guide “Comment faire” qui vous indiquera comment optimiser vos taux de vitamine D pour atteindre une fourchette normale à l’aide de suppléments.
Quelles recommandations vous seront données après le test ?
Le rapport des résultats vous fournira des instructions pour ramener vos taux de vitamine D à la normale. Il s’agit généralement de prendre des suppléments. Nous formulons des recommandations sur la durée et les doses de suppléments et sur la manière de stabiliser vos valeurs de vitamine D par la suite à un niveau sain.
Comment se manifeste la carence en vitamine D ?
Un taux de vitamine D trop bas augmente le risque d’ostéoporose, de ramollissement osseux et de fractures . De plus, des études ont établi un lien entre cette carence et, entre autres, les maladies cardiovasculaires, la dépression et certains cancers. La carence en vitamine D se manifeste dans de nombreux symptômes, notamment dans les symptômes suivants:
– fatigue , épuisement et irritabilité– troubles du sommeil
– maux de tête et douleurs au dos– faiblesse musculaire et douleur musculosquelettique – sensibilité accrue à une infection
Il est donc souvent difficile de savoir si votre apport est suffisant; c’est pourquoi il est souvent judicieux de contrôler les taux à l’aide d’une analyse de sang. Dès lors que vous connaissez votre taux de vitamine D, vous pouvez l’entretenir en prenant des suppléments alimentaires.
Où trouver de la vitamine soleil, pour optimiser votre apport ?
Le corps humain peut la produire lui-même, mais il a besoin des rayons UV-B du soleil pour le faire. Plus précisément, nous utilisons la lumière du soleil pour produire la prohormone cholécalciférol (D3), que le corps convertit en forme active de vitamine D via le calcidiol de stade intermédiaire (25-OH-D3).
Les experts recommandent de bronzer pendant 5 à 25 minutes par jour, de sorte que les rayons du soleil atteignent environ un quart de la surface de la peau, par exemple le visage, les mains et certaines parties des bras et des jambes. Mais attention : trop de rayons UV augmente le risque de cancer de la peau ! Le temps optimal au soleil dépend des facteurs suivants :
Type de peau : Les personnes à la pigmentation plus foncée ont besoin de plus de soleil pour produire suffisamment de vitamine D.Saison : En hiver, la lumière du soleil contient moins de rayonnement UVB et permet à l’organisme de produire moins de vitamine D.Moment de la journée : les personnes qui sont au soleil à midi produisent plus de vitamine D, car les rayons UVB sont les plus forts à ce moment.
Nous pouvons couvrir au maximum 10 à 20 % de nos besoins quotidiens par l’alimentation, par exemple avec des poissons gras tels que le saumon, le hareng et le maquereau, ainsi qu’avec du foie et du jaune d’œuf. Le soleil est donc inévitable pour un apport suffisant.
Quels sont les aliments riches en vitamine D ?
Nous pouvons couvrir au maximum 10 à 20 % de nos besoins quotidiens par l’alimentation , et ainsi optimiser nos taux de vitamine D naturellement. La D3, que notre corps peut bien absorber à partir des aliments, se trouve principalement dans les aliments d’origine animale, notamment dans :
les poissons gras tels que le saumon, le hareng et le maquereau
Margarine et beurre
Foie Jaune d’œuf et lait
Les aliments à base de plantes tels que les champignons et les avocats en contiennent également – mais sous une forme que votre corps ne peut pas absorber efficacement.
Quel est le taux de vitamine D optimal ?
Pendant longtemps, l’homme a pensé qu’un taux de vitamine D de 30 nanogrammes par millilitre de sang (ng/ml) était suffisant. Cependant, certains médecins et thérapeutes sont maintenant d’avis que nous ne pouvons profiter pleinement des effets positifs de la vitamine que lorsqu’elle atteint des niveaux compris entre 40 et 60 ng/ml.
Étant donné que dans le monde occidental, nous passons énormément de temps dans des espaces clos et nous n’avons parfois que quelques heures de soleil par an, beaucoup d’entre nous ne peuvent même pas produire assez de vitamine Soleil en été. Les apports en vitamine D de la plupart des gens sont donc inférieurs à la normale tout au long de l’année.
Que se passe-t-il en cas de taux de vitamine D trop élevés ?
Votre corps ne peut pas excréter cette vitamine dans votre urine comme beaucoup d’autres vitamines. Si vous avez déjà un taux de vitamine D élevé et que vous continuez à prendre des doses très fortes, un surdosage peut se produire. Les conséquences possibles d’un taux de vitamine D trop élevé sont :
Nausées et vomissements
– Arythmie cardiaque
Perturbations de la conscience
Perte de poids à long terme, formation de calculs rénaux et lésions organiques
Pour qui le test du taux de vitamine D n’est-il pas adapté ?
Le test du taux de vitamine D ne convient pas à certaines catégories de personnes :
Les personnes atteintes de maladies infectieuses telles que l’hépatite et le VIH
Les personnes atteintes d’hémophilie ne doivent pas faire de test sanguin.
Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent effectuer le test que sous contrôle médical. Les valeurs de référence et les recommandations ne s’appliquent pas à elles non plus. Vous devriez donc obtenir des recommandations sur le résultat du test auprès de votre médecin ou thérapeute.Le test du taux de vitamine D n’est pas adapté aux enfants de moins de 18 ans.
Ce test n’est pas destiné à analyser les maladies graves. Par exemple, si vous souffrez de symptômes extrêmes, consultez un médecin.
